Сауна в доме

инфракрасная сауна_saunaЕсли вы решили вести здоровый образ жизни и заботиться о своем здоровье, то инфракрасная сауна станет вам отличным помощником. Но перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом, во избежание обострения хронических болезней. Обсудите с ним число сеансов, а также время нахождения в сауне. Начать можно с двух раз в неделю, постепенно увеличивая до двух раз в день по желанию. Время пребывания можно начать с 15-20 минут, доведя в итоге до 30-40 минут два раза в день. Сауна придаст вашему теру бодрости, омолодит кожу и замедлит ее старение.

Посещать сауну лучше всего утром, что придаст вам бодрости и сил на весь день. Или вечером, что расслабит вас и снимет напряжение. Принятие душа перед сеансом увеличит потоотделение, позволив тем самым вашему организму избавиться от большего количества вредных веществ, токсинов, шлаков и солей. Находиться там лучше обнаженным, но допускается и купальник.
Установите температуру воздуха в пределах от сорока до шестидесяти градусов, в соответствии с  вашими предпочтениями, и дайте сауне прогреться 10-15 минут.

Возьмите с собой два полотенца. Одно постелите на скамейку, а вторым вы сможете периодически вытирать пот. Пейте много жидкости, это позволит вашему организму компенсировать потерю влаги . А самое главное это расслабление. Забудьте все проблемы и заботы, времяпрепровождение в сауне должно быть приятным не только для организма но и для нервной системы. Для притока свежего воздуха можете открыть дверь, ведь инфракрасная сауна хороша именно тем, что не требует прогрева воздуха непосредственно между источником тепла и телом.

Чтобы усилить полезный эффект и помочь вашему организму, запомните несколько простых советов. Не ешьте, по крайней мере за час до сеанса. Пользуйтесь маслами и другими средствами. Для большего расслабления мышц, массируйте их, сгибайте и вытягивайте руки и ноги.

После окончания сеанса и выключения сауны не спешите в душ, дайте телу немного остыть. Душ может быть теплым или холодным на ваше усмотрение.
Если вы только начинаете процедуры, ваш организм может дать реакцию на очищение. Могут измениться ваши гастрономические предпочтения, появиться головная боль, раздражительность, усталость. Не пугайтесь, это естественная реакция, но если вдруг симптомы слишком сильные, или же вам становиться плохо во время сеанса, покиньте сауну и обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

Вы можете отследить появление новых комментариев к этой статье через RSS 2.0 Вы можете Оставить комментарий, или отследить изменения со своего сайта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 − twelve =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>